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晨练后适宜睡回笼觉吗？早起锻炼后睡回笼觉好吗？

2022-12-14 16:41:35 中网

晨练后适宜睡回笼觉吗蚂蚁庄园答案：不适宜。

解析：晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就要很快起来，这样反而不能够保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。

并且晨练后，身体也会产生大量的热量，并伴随出汗现象，此时如果重新躺在床上，会因为保暖的不足而受凉感冒。

睡回笼觉的好处是什么

①补充睡眠时间：对于没有睡够的人，像上夜班、夜晚失眠等人群，确实需要在白天适当补充睡眠，以保证身体处于精力充沛的状态。

②调整身体状态：现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的，而这样非自然醒来后，人体往往很困倦，反应也迟钝。此时，再稍微赖会儿床，能帮助机体渐渐恢复精神。

但是若你经常睡、一睡就很久，或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”，想再睡会儿，那就不推荐了，身体反而更容易出现不适。

晨练的注意事项有哪些

选好场所要选择空气新鲜的晨练运动场所，更好在学校、机关、工矿的体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行晨练，也可选择比较平坦空旷的地方进行，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。

晨练后心肺活动仍处于较高水平，即使要进入睡眠状态，仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后，卧室的空气会比较浑浊，此时如果不打开窗户帮助室内换气，人就会因空气不流通而感到不舒服，的确对心肺健康没有好处。

所以，老人在睡回笼觉前更好先打开卧室的门窗，赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时，同样要保持室内外的空气流通。

晨练之后可以选择直接去进行一些 *** ，帮助放松腿部的肌肉，不过有一点需要注意的就是，晨练之后不要着急的进行吃饭。

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