抗糖等于抗衰老?
2022-11-23 16:48:45 中国消费者报
(相关资料图)
继抗氧化之后,在娱乐圈和美妆界,“抗糖化”又成了抗衰老界的新宠。抗糖化究竟是什么?戒糖真有抗衰老的功效吗?
所谓糖化反应,是指还原糖(如葡萄糖)在没有酶催化的情况下,与蛋白质、脂质或核酸发生一系列反应,最终生成晚期糖化终末产物(AGEs)的过程。
AGEs的形成是不可逆的,它们在人体组织中积累,会引发皮肤衰老、肤色暗沉、骨质疏松、骨关节炎和神经病变等问题。而机体血糖浓度是影响AGEs形成的重要内源性因素,血糖浓度的升高会导致AGEs的生成量增多。也就是说,日常生活中摄入过多的糖分,确实会影响人的衰老速度。
但这并不意味着我们要戒掉生活中所有的糖。先不提糖对于人体的重要作用,实际上,就算我们戒糖,身体依然会进行糖化反应。日常生活中我们摄入的碳水化合物,如淀粉,也会转化成葡萄糖。因此,我们需要控制的是添加糖的摄入。根据《中国居民膳食指南2022》的建议,成年人每天摄入的添加糖应不超过50g,最好控制在25g以下。
建议:1.不喝或少喝含糖饮料,少吃添加糖的零食。糖不仅仅是有白砂糖还有麦芽糖、葡萄糖、蔗糖、乳糖等,甚至市面上经常见到的“无糖饮料”中所使用的阿斯巴甜、三氯蔗糖、赤藓糖醇等代糖。
2.饮食以谷物为主,增加全谷物的摄入量。建议每天摄入谷薯类食物250~400克,其中,全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克。
-
-
抗糖等于抗衰老?
-
每日速递:北京东城“三点共圆”织密校园食品安全网
-
龙虎榜丨天鹅股份今日跌停,上榜营业部席位合计净卖出518.32万元0每日视讯
-
日本政府调查:涨薪日企占比三年来首次增加,住宿和餐饮业明显改善0观热点
-
乐见更多外卖小哥为基层治理“搭把手”
-
龙虎榜丨天地在线今日跌停,上榜营业部席位合计净买入122.73万元4当前热文
-
天天观察:江苏苏宁易医科技有限公司成立,注册资本1000万
-
龙虎榜丨金陵药业今日跌3.41%,知名游资现身龙虎榜,宁波桑田路卖出1619.12万元
-
天天动态:大豆扩种成效显 多措并举保障农民收益
-
城管跪压货车司机头部?太原官方通报
-
多少球迷,被卡塔尔的开销吓到了2要闻速递
-
【新视野】男子卖盒饭跪求别处罚,官方回应:系无证经营,未对其经济处罚
-
网传郑州要封城?官方回应:目前没接到通知,我们再等 2 天3看热讯
-
湖南省十四届人大一次会议将于 2023 年 1 月 9 日在长沙召开
-
新消息丨该国声称禁止进口俄石油,却仍大批购买……
-
推荐要闻
房产推荐
理财图文
-
焦点关注:公安部交管局:世界杯期间将严查酒驾醉驾
11-20, 19:46 -
五部门:企业不得以年龄为由“一刀切”清退大龄农民工1环球讯息
11-20, 19:40 -
环球快资讯丨我国将从五方面进一步支持农民工就业创业
11-20, 19:57 -
全国秋粮收获已接近尾声 政策扶持、技术支撑助力今年秋粮再获丰收4世界报资讯
11-20, 19:53 -
加快企业转型升级 推动企业高质量发展丨盂县国运公司举办党的二十大精神宣讲活动
11-16, 17:57 -
【众志成城 同心抗疫】首府严格执行二十条措施 确保疫情防控生产发展两不误
11-16, 17:53 -
北京注协会中小会计师事务所发展促进委员会召开2022年第一次全体会议
11-15, 10:01 -
财政部发布《会计人员继续教育专业科目指南(试行)(征求意见稿)》
11-15, 09:50 -
世界热讯:内蒙古呼和浩特市——全力以赴抗疫情稳经济促发展(高效统筹疫情防控和经济社会发展)
11-15, 09:54